In den letzten Jahren habe ich meine Trainingsroutine gewählt. Das Trainieren hat mir geholfen, sowohl geistig als auch körperlich stärker zu werden, und es hat Wunder getan, um meine Angst zu lindern. Kurz gesagt, es ist eine sehr positive Sache in meinem Leben. Aber das Training hat mich leider mit einem anderen“ nebeneffekt getroffen: akne> .
Kerry Benjamin, der Kosmetiker und Gründer von Stacked Skincare , gab HelloGiggles eine Übersicht über das, was mit Ihrer Haut passiert, wenn Sie trainieren , und sagte: „Wenn Sie Ihr Herz bei einer aeroben Übung aufblühen lassen , erhält Ihre Haut eine gute Dosis an Sauerstoffblut.“ Sie fügt hinzu: „Ihre Haut beginnt auch mit der Produktion ihrer natürlichen Öle, wodurch die Haut gesund und natürlich mit Feuchtigkeit versorgt wird.“ Dies bedeutet, dass Sie auch feststellen können, dass Ihre Haut nach dem Training besonders glühend aussieht. Das ist alles dank des mit Sauerstoff angereicherten Blutes, das Ihr Gesicht während eines aeroben Trainings erhält.
„Schweiß eignet sich hervorragend zum Reinigen der Haut“, sagt Benjamin. „Es reinigt Ihren Körper von Giftstoffen, die die Poren verstopfen und zu Hautunreinheiten führen können. Durch Übung können Ihre Schweißdrüsen ihre Funktionen erhöhen und diese Giftstoffe loswerden. “Das hört sich alles gut an, oder? Nicht so schnell. Auch wenn Bewegung gut für Ihre Haut ist, gibt es einige häufige Fehler vor und nach dem Training, die zum Ausbruch führen können.
Glücklicherweise müssen Sie sich nicht zwischen klarer Haut und Bewegung entscheiden. Wir haben die Profis nach Tipps gefragt, wie man Ausbrüche beim Training verhindern kann.
Lauf, geh nicht, um dein Gesicht zu reinigen.
„Bewegung führt zu einer erhöhten Ölproduktion und Schweiß, die Poren verstopfen und Ausbrüche verursachen können, nicht nur im Gesicht, sondern auch in Bereichen wie Rücken, Brust und sogar Oberschenkeln“, sagt Dr. Annie Chiu, Gründerin des The Derm Institute . Sie mag es, sofort nach dem Training mit La-Roche Posay Effaclar klärende, ölfreie Reinigungstücher zu arbeiten. „Sie sind perfekt, um sich in die Sporttasche zu werfen und ein nicht irritierendes, ölgetränktes Handtuch zu verwenden, um Gesicht und Körper schnell abzureiben, ohne zu stark zu trocknen“, sagt sie.
Was auch immer Sie tun, verwenden Sie kein Gesichtspeeling. Ihre Haut befindet sich nach dem Training in einem empfindlichen Zustand, was bedeutet, dass sie besonders anfällig für Mikroabrasionen ist, sagt Benjamin. Sie empfiehlt, anstelle eines harten Peelings ein sanftes Reinigungsmittel wie Stacked Skincare Hydrating Facial Cleanser zu wählen.
Zieh all deine Kleidung aus.
(Geben Sie hier die obligatorische Usher-Referenz ein.) „Trainingskleidung wie Leggings und Kompressionsoberteile sehen während Ihres Schweißunterrichts super niedlich aus [Anmerkung des Schreibers: WAHRHEIT], sind aber keine guten Nachrichten für Ihre Haut“, erklärt Benjamin. „Enge, feuchtigkeitsableitende Materialien sind im Allgemeinen nicht atmungsaktiv und können stundenlang Öl und abgestorbene Haut neben Ihrer Haut einfangen, was den perfekten Sturm für einen Körperausbruch darstellt.“ Achten Sie nach dem Training darauf, aus diesen engen Bereichen herauszukommen Kleidung sofort.
Bereite dich auf dein Training vor.
Zuerst müssen Sie Ihr Make-up entfernen. „Wenn Sie ein volles Make-up-Gesicht im Fitnessstudio tragen, kann dies mehr Schaden anrichten, als wenn Sie eine Minute sparen“, erklärt Benjamin. „Wenn Sie trainieren, kann Make-up verhindern, dass Talg und Schweiß aus den Poren austreten und Ausbrüche verursachen.“
„Wenn Sie im Freien trainieren, ist es äußerst wichtig, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen“, fügt Chiu hinzu. Sie empfiehlt das neue La Roche-Posay Anthelios 60 Sport, da es ölfrei ist (damit Ihre Poren nicht verstopfen) und Perlit und Kieselsäure enthalten. Diese Inhaltsstoffe helfen dabei, Schweiß zu absorbieren.
Haben Sie eine Hautpflege nach dem Training.
Es ist die Heimstrecke! Sie haben also Ihr Training überlebt, Ihr Gesicht und Ihren Körper sofort abgewischt, Ihren engen, verschwitzten Spandex ausgezogen und geduscht. Was jetzt? Sie möchten sicher sein, Ihr Gesicht mit einem sanften Reinigungsmittel zu reinigen. Dann empfiehlt Benjamin die Verwendung von Stacked Skincare High Frequency Facial Wand . „Dieses tragbare Gerät tötet Bakterien und beruhigt Entzündungen“, erklärt sie. Es kann bei vorhandenen Schönheitsfehlern verwendet werden oder als Möglichkeit, sie zu verhindern. Folgen Sie einem Serum, das den Zellumsatz beschleunigen und Hautunreinheiten heilen soll, wie beispielsweise Benjamins EGF-Serum . (Hier sind ein paar weitere Seren, die wir lieben .) Folgen Sie einer Feuchtigkeitscreme – entgegen dem landläufigen Glauben wird das Austrocknen der Haut die Akne nur verschlimmern.
Nun, da Sie wissen, wie Sie durch das Training hervorgerufene Akne verhindern, sollten Sie sich ein paar unserer Lieblingsprodukte ansehen, die Sie nach dem Training verwenden können.
1 Ja, Gurken-Kühlschlammmaske
Eine Schlammmaske, die Unreinheiten hervorhebt und für empfindliche Haut entwickelt wurde.
2 Dr. Roebucks ultimatives Hydrationsserum
Dieses Hyaluronsäure-Gel-Serum verleiht der Haut einen wichtigen Feuchtigkeitsschub und trägt zum Ausgleich der Ölproduktion bei.
3 Tatcha balancierte die Wassercreme
Ja, es ist teuer – aber die Liste der hervorragenden Inhaltsstoffe ist voll mit pflanzlichen Inhaltsstoffen, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, die Zellerneuerung fördern und Sie im Allgemeinen nur zum Glühen bringen.
4 Das gewöhnliche Niacinamid 10% + Zink 1%
Dieses Elixier der Kultmarke The Ordinary enthält Vitamin B3, das die Haut entstaut.
